3 podstawowe techniki medytacji

START / 3 podstawowe techniki medytacji
10 lutego 2020

Może się wydawać, że medytacja jest niezwykle trudna i że trzeba się jej uczyć. Rzeczywiście na początek lepiej udać się na jedną czy dwie lekcje, ale większość instrukcji jest łatwa do wcielenia w życie i nie powinna stanowić problemu dla nikogo. Poniżej trzy techniki, które są na początek najłatwiejsze.

Medytacja może wydawać się skomplikowana. Wiele osób myśli, że są potrzebne zaawansowane przygotowania czy studia duchowe. W rzeczywistości medytować może zacząć każdy, choć na początek realistycznie będzie zacząć od 5-10 minut zamiast od godziny dziennie. W przeciwnym razie łatwo się zniechęcić i zaniechać medytacji, bo trudno przy pierwszym podejściu wysiedzieć pełną godzinę. Poza tym jednak można zająć się praktyką w dowolnym miejscu i czasie. Wystarczy usiąść w pozycji lotosu lub innej wygodnej. Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji?

Medytacja na dźwięk

Dla wielu osób ta technika jest na początku najprostsza. Wystarczy usiąść w spokoju i zacząć słuchać dźwięków dobiegających z zewnątrz. Ta technika sprzyja pogłębianiu uważności, bo szybko okaże się, że zwykły domowy pokój wcale nie jest tak cichy, jak by się wydawało. Po chwili medytujący zaczyna dostrzegać, jak bogaty jest świat wokół niego i jak wiele się dzieje. Szum samochodów, dźwięki z mieszkania sąsiadów, burczenie w brzuchu – podczas medytacji okazuje się, że świat jest pełen dźwięków i nie sposób się nudzić nawet siedząc nieruchomo na poduszce w swoim domu.Z uwagi na prostotę i łatwość zastosowania jest to najlepsza technika medytacji do zastosowania w dużym mieście. Zamiast na siłę wyciszać się, co w metropolii często bywa realne, można skupić się na tym, co dookoła.

Medytacja na obiekt

To jedna z najstarszych i najbardziej podstawowych technik medytacji. Wydawałoby się, że nie ma już bardziej podstawowej formy medytacji, niż ta na oddech. W rzeczywistości jednak jest to trudniejsze, niż by się wydawało. Choć oddychamy stale, to skupienie się na oddechu często jest trudne i wydaje się nienaturalne. W tej najlepszej formie medytacji chodzi o to, by oddychać swobodnie i skupić się na powietrzu wpływającym i wypływającym przez nos. Gdy uda się opanować tą sztukę, będzie już można medytować zawsze i wszędzie. O ile medytacja na dźwięk czy obiekt wymaga pewnego otoczenia, to medytację na oddech można uprawiać w dowolnych warunkach.

Czy jesteś gotowa/-y na nową drogę?

Czy znasz jakieś techniki medytacyjne? Czy dopiero próbujesz swoich sił w tej dziedzinie? Pozwól, że zostanę Twoją duchową przewodniczką po wspaniałym i kolorowym świecie wewnętrznego rozwoju. A jeśli masz jakieś pytania – napisz do mnie! Jestem tu dla Ciebie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Jak by to było poczuć radość, lekkość
i obfitość każdego dnia?

Dołącz do grupy Świadomość w praktyce
i kreuj swoje życie na nowo!

SPRAWDŹ WIĘCEJ