Sklep

Medytacja dla początkujących

START / Medytacja dla początkujących
02 lutego 2020

Medytacja to jedna z najstarszych technik autoterapii, jakie są znane ludzkości. Często uważa się, że celem medytacji jest po prostu “uspokojenie nerwów” zaś sama medytacja to nic innego, niż zbiór określonych technik relaksacyjnych. Nie jest to prawdą. Medytacja jest sztuką, która zawiera w sobie wiele aspektów i która była w sposób systematyczny rozwijana przez tysiąclecia.

Z tego powodu, początki naszej przygody z medytacją mogą nie należeć do najłatwiejszych, zwłaszcza jeżeli już na starcie postawimy przed sobą zbyt ambitne zadania lub też będziemy oczekiwać zbyt wiele. Jakich więc wskazówek można udzielić osobom, które dopiero zaczynają medytować? Przyjrzyjmy się tej kwestii nieco dokładniej i postarajmy się udzielić odpowiedzi na to pytanie.

Medytacja dla początkujących

Przede wszystkim należy zacząć od tego, że na początkowych etapach medytacji wcale nie musimy dążyć do tego, aby za wszelką cenę pozbyć się z głowy jakichkolwiek myśli. Jest to częsty błąd popełniany przez osoby początkujące, które identyfikują stan osiągany podczas medytacji z Nirwaną. Oczywiście, osoby zaawansowane rzeczywiście są w stanie osiągnąć podczas medytacji całkowity niemal spokój oraz pozbyć się z głowy wszystkich myśli. Jest to jednak możliwe dopiero na późniejszych etapach. Na początku powinniśmy po prostu poddać się chwili, bez ciśnienia na to, aby medytowanie koniecznie przebiegało w taki a nie inny sposób. Z czasem nasze zdolności do oczyszczania umysłu będą rozwijać się w sposób naturalny.

Druga ważna kwestia to dobór odpowiedniej pozycji. Czy koniecznie w każdym przypadku musi to być kwiat lotosu? Wcale nie. Oczywiście, jest to pozycja zalecana przez wiele podręczników do medytacji, jednak na początku powinniśmy wybrać po prostu tę pozycję, w której będziemy się czuli najlepiej.

Krótsze sesje i proste techniki

Nie warto także od razu fundować sobie szczególnie długich sesji a zwłaszcza już na początku stosować zaawansowanych i skomplikowanych technik, nawet jeżeli wydają się nam one atrakcyjne. Ile powinna trwać medytacja w przypadku osób początkujących? Najlepiej, aby było to od 2 do 5 minut. Warto także skupić się na prostych, łatwych do realizacji technikach, takich jak świadomy oddech czy technika dwóch kolorów.

Kiedy powinniśmy oddawać się medytacji? Tutaj również brak jakichś żelaznych reguł. Możemy wyznaczyć sobie stałą porę, na przykład bezpośrednio po obudzeniu się lub też przed położeniem się spać. Równie dobrze możemy jednak medytować po prostu wtedy, kiedy jesteśmy w odpowiednim nastroju lub też wówczas, gdy czujemy, iż medytacja jest nam potrzebna.

Czego możemy oczekiwać od medytacji?

Może zabrzmieć to dziwnie, jednak jedną z podstawowych zasad medytacji jest to, aby… niczego od niej oczekiwać. Pod pewnymi względami medytację można porównać do chrześcijańskiej modlitwy: jak wiadomo, w swoim autentycznym, najgłębszym znaczeniu nie jest ona praktyką nakierowaną na osiągnięcie jakiegoś celu, lecz raczej bliżej nieokreśloną chwilą spokoju wewnętrznego, który ma zbliżyć nas do Boga. Nieco podobnie jest z medytacją, chociaż nie musi ona wiązać się z jakimkolwiek aspektem religijnym. Medytacja nie ma celu, stanowi ona raczej cel sam w sobie. Tylko z takim podejściem medytowanie może przynieść nam korzyści.